Energie, kterou přijmeš – síla, kterou vydáš.
Vítej na mém webu! Jmenuji se Michal a pomáhám lidem najít rovnováhu mezi zdravým stravováním a pohybem. Nečekej univerzální diety – připravím ti plán, který bude odpovídat tvým cílům i životnímu stylu. Ukážu ti, že zdravý životní styl může být přirozený, dlouhodobě udržitelný a hlavně zábavný!
Jídlo a pohyb na míru – individuální plán, který ti sedne
Jednoduchý a efektivní přístup ke zdravému životnímu stylu.
📖 Skládám individuální jídelníčky a pohybové plány - podle tvých cílů a potřeb.
✔️ Žádné univerzální šablony – každý plán je opravdu na míru.
🍏 Makronutrienty nastavené správně – energie, kterou přijmeš = síla, kterou vydáš.
🏃♂️Pohybový plán, který tě bude bavit – žádné nesmyslné tréninky, ale efektivní pohyb.
⏳ Dlouhodobá udržitelnost – nastavíme životní styl, ne krátkodobou dietu.
👉 Chceš začít? Koukej na nabídku! ⬇️
Individuální Jídelníček
Flexibilita bez diet. Výběr, který ti sedne.
Jídelníček není o zákazu, ale o výběru. Ke každému dennímu jídlu dostaneš 10 variant, ze kterých si můžeš vybírat podle chuti, času nebo nálady. Každé jídlo má přesně spočítané kalorie i živiny – takže ať zvolíš cokoliv, víš, že jsi v rovnováze.
Co obsahuje:
✅ Výběr 10 jídel ke každému chodu (snídaně, svačiny, oběd, večeře, atd.).
📊 Spočítaný energetický příjem přesně pro tebe (BMR, TDEE).
⚖️ Přesné množství makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky).
🧘♂️ Jídla sestavená s ohledem na cíl (redukce, energie, udržení).
🥑 Vyvážená, chutná a udržitelná jídla – žádné extrémy ani prázdné kalorie.
Individuální Pohybový plán
Smysluplný pohyb, žádné nesmyslné tréninky.
Plán je navržen tak, aby odpovídal tvému režimu, cíli i možnostem. Dostaneš 1 strukturovaný týdenní plán, který opakujeme 4 týdny po sobě – a pak podle výsledků upravíme. Tím tělo získá pravidelnost, ty si vybuduješ návyk a po měsíci je čas posunout se dál.
Co obsahuje:
📆 1 týdenní plán na míru, opakovaný po dobu 4 týdnů.
💪 Kombinace silového tréninku, chůze, mobility i volných dní.
🔥 Výpočet energetického výdeje propojený s jídelníčkem.
🧠 Návod, jak plán využívat a kdy přidat nebo ubrat.
🔄 Možnost přizpůsobení po 4 týdnech podle výsledků a zpětné vazby.
Co dělá můj přístup jiným?
✅ Každý plán je originál
Tvůj jídelníček i pohybový plán sestavuji přesně podle tvých potřeb a životního stylu. Nečekej univerzální šablony – vše bude skutečně na míru.
✅ Jídlo a pohyb v rovnováze
Správná výživa a pohyb jdou ruku v ruce. Tvořím vyvážené jídelníčky a efektivní tréninkové plány, které se doplňují a přizpůsobí se tvému tempu.
✅ Udržitelný a přirozený přístup
Žádné extrémy ani nesmyslné diety. Mým cílem je pomoci ti najít systém, který bude fungovat dlouhodobě, bez zbytečného omezování.
